Бег ради жизни
В 1965 году в новозеландском городе Окленде увидела свет небольшая книга под интригующим названием «Бег ради жизни». Ей была уготована счастливая судьба. Журналист Гарт Гилмор сумел разглядеть в работе тренера Артура Лидьярда оздоровительное средство, которое с необыкновенной быстротой завоевало огромную популярность во многих странах мира. «Бег ради жизни» был написан так страстно и увлекательно, что многие читатели, в один присест «проглотив» книгу, туг же выходили в парк или на стадион, чтобы провести первую тренировку. И если сегодня спросить у многих из бегающих, что навело их на мысль начать беговые тренировки, то очень часто можно услышать в ответ: «Книга Гилмора!» В Советском Союзе книга трижды выходила в издательстве «Физкультура и спорт».
- Самовывоз (Россия, Москва, Территория инновационного центра Сколково, Нобеля, д.1)5 рабочих дней,100,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Гастроном: Цандера1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Метро1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Отрадная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Аптека Алоэ: Академика Волгина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТД Александрия1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Ангарская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Молодежная 61 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Климашкина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бюро переводов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Кафе дагестанской кухни1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Наша Аптека: Большая Марфинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Вильнюсская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мандарин1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бургер Кинг: Зубовский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Филевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Скандинавский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Бартеневская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Гавань1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Троицк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фермерский рынок Ветерок1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ РГР1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Сирень1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Седова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Лазо1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Рыболов Пиво1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Торговый Центр: Клязьминская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Прео 81 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТДК Тройка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: ТРЦ Витте Молл: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БашМаг: Адмирала Ушакова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Кастанаевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Пырьева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пекарня: Летчика Грицевца1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Почта России: Вернадского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Кафе-кулинария Голубка1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Солдатский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ на Маршала Жукова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Коровинское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Хорошевское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Гостиница Сокол1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Панорама1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Митино1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Экспресс-Связь: Победы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Виктория: Отрадная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Первомайский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Лего1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка на Череповецкой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ На Заре1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Измайловский-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Тропарево: Ситилинк1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Олиан: Ситилинк1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ ВДНХ: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Лето1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магазин ОГО1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Авоська: Новая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Зиг-Заг1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Ак. Опарина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Радуга1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Фикс-Прайс: Снежная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Октябрьский: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Burger Club: Волоколамское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Аркада1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Grastin: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Универмаг Московский: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Baby Store: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Магазин: Константинова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: TERVOLINA: Щербаковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Электроника на Пресне1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Свободы 321 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Z BEER1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Горбушкин двор1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ For You1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТК Акварель1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ольга1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Сбербанк: Барклая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Парус1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Петровско-Разумовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Двинцев1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Продукты: Космонавтов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Стрелка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ АЙС1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Страхование1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Пульс: Пятерочка: Некрасова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Локомотивный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Алфавит1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ВкусВилл1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Grastin: Ленинградский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Торговая Галерея1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Глобал сити1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Ашан: Пролетарский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Магазин: Адмирала Лазарева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Мозаика1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Азовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ РТС1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТРЦ Ролл Холл1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Вкусвилл: Михалковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Чукотка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мега Химки1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Авокадо1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Обручева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Маршала Жукова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: 3-я Парковая1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: СтройЦентр Лефортовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ на Покрышкина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Никулино1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ На Сиреневом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Оливье1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Авоська: Просторная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Премьера1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Билла: Фрунзенская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тропа1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Клиффстор1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Шоссейная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Матвеевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Туристская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Бакинских Комиссаров1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Арбатский: Grastin1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Чертановская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Краснопрудный: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Мегаполис: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Акварель: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Доброслободская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Офисный центр: Серпуховская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Акварель Южная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Фрегат1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Пятерочка: Ситилинк: Пролетарский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Ситилинк: Молостовых1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс:Скобелевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ На Магистральной: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Криворожская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Академика Миллионщикова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ ЛА-51 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Игарский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Сиреневый1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Визит1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Продукты: Русанова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универсам Фили1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Щелковское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Кронштадский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Пятерочка: Ситилинк: Авиаторов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Аркадия1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Зеленый: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Бутово Молл1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Метро: Картмазово1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Ивана Сусанина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Солнечногорская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Костякова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Арус1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Донелайтиса1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: к. 7061 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Озерная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Очаковское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Расковой 261 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Дмитриевского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Квадрат: Старокачаловская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мост1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Перекресток: Рязанский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Девичьего Поля1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Бескудниковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магнит: Открытое1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Малая Ботаническая1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Семьдесят Седьмой: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Русское Раздолье1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 1 мкр.1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Вкусные колбасы1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Люблинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Солнечногорская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Олимп1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Федосьино1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БП Румянцево1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Парагон1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Московский: Комсомольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Фэвори1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 1-ая Вольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Сбербанк: Открытое1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Рублевское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Звездочка: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Трамплин: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Южное Бутово: Ситилинк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Керченская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Мытная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универмаг Ясенево1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Бабушкина Летчика1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Космодемьянских1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Москворечье1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Саморы Машела1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Василисы Кожиной1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Михалковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Рогожский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Зеленодольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Филевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Лента: Гурьянова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Юрловский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Бачуринская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Седова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Нагатинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Селигерская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Дана1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: СпецСвязь: Мира1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Тепличная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Торговый Центр: КЭМП1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: 50 лет Октября1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Beerлога1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТОЦ Дом Быта1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Якорная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: К. 617А1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Николо Хованская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint Пятницкое шоссе1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Зеленая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Зеленодольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Лихоборские Бугры1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Свободный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Энтузиастов 801 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Верещагина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: к. 11091 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Магазин Рублевский колбасы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Солнцево-Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Обувной центр1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Улей1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Шоколад1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Чертановская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТД Славич1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Кржижановского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Adidas Красная Пресня1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Продукты на Острякова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Николино Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ноев Ковчег1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: 7 Парковая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТПМ Багратион1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Город1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Подсолнухи Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Спектр1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ереван Плаза1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Водный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Виктория: Адм. Лазарева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ЦДМ: Театральный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Сходненская 251 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Народная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТК Бутырский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Лучников1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ МАЛ1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Ареал: Мультифото-21 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Инициативная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ ВиВа1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: GS Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Коломенская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Учинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Гранд Сити1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Аптека Доктор Степман1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: ТЦ Тимирязевский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Перекресток: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Универмаг Марьинский: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Киевский 18Б1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ МЦ1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Коньково Пассаж1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Ухтомского Ополчения1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Виктория: Академика Анохина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Маршала Жукова 271 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРК Перово Молл1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: БЦ 1Zhukov: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Красное Белое: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТГ М361 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТРЦ Северное Сияние: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Экономный Унивемаг 11 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: КСЭ: Профсоюзная 31 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: FOTO: Маросейка-21 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТДК Круг1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Добрынинский и партнеры1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Артемида1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универсам: Бутлерова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Псковская 51 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Дегунинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Триумфальный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Шолохова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Ангарская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Южнобутовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Днепропетровская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Семьдесят седьмой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: 8 Марта 91 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Серебрянный дом: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: ТОЦ MOD Design1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: 12151 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Гранд-Апельсин1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тишинка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Пятая Авеню1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Билла: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мегафон: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мегафон: Рождественка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Зебра1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Невский Причал1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Багратионовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: 1-й Микрорайон1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 3-я Гражданская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: Стасовой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ампурия1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: Академика Анохина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Ивовая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Оружейный: Мегафон1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Парк 111 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Точка: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: 9-я Северная Линия1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Пятерочка: Русаковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ленинский 1011 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: My-Shop.ru: Ленинский 1481 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТРЦ Алтуфьевский: Мой Детский: My-Shop.ru1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: My-Shop.ru: Академическая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тимирязевский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ДОК-3: My-Shop.ru1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Полтавская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Бескудниковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Морозов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Балаклавский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Шолохова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: АндерСон1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Конфетти1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Аптека: Краснобогатырская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Свобода Мебель: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Раменки1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Дмитриевского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Садовая Галерея1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Маршала Тухачевского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Клязьминская 91 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Южнобутовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Расковой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кантемировская 51 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Криворожская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Градъ: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Мосрентген1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Волжский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Твин Плаза1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТД Савеловский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Балаклавский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Юности1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универмаг Крестовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Городская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва Пятерочка: Большая Октябрьская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Metromall1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Мичуринский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: РТК Пятницкий1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ленинградский: Ситилинк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Новомосковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Галерея Щербинка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кантемировская 181 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Вернадского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Конкорд: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Туристская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ ГАЛЛА1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Лобачевского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Перовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Интеграл: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Западный: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Пролетарский 201 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Павелецкий: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Абрамцевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ XL1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Новорязанская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Алабяна1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Кожевники1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мичуринский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Автозаводская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Пятерочка: Солнцевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Лухмановская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Дирижабль: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Измайловский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Зои и Александра Космодемьянских1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Гурьянова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Торговый ряд1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 2-й Донской1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ваш дом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Пульс: Пятерочка: Богданова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Трофимова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Святоозерская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Семейный: PickPoint1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Производственная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 9-я Парковая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Новокузнецкая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Новикова-Прибоя1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Ратная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 2-я Владимирская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: БЦ Нагатинский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Нагатинская 341 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Никитинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Вильнюсская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Архитектора Власова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Амундсена1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кронштадтский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Пятницкое 291 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Ангарская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ЖК Горизонт: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Краснопрудная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Хромова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Чонгарский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Мира1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Веерная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Профсоюзная 1181 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 50 лет Октября1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Адмирала Ушакова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Якушкина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Маршала Жукова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кронштадский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Радужная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ОП Comcity: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: К. 6071 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тиара1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Совкомбанк: Азовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Динозаврик1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Берзарина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Шоссейная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Судостроительная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Профсоюзная 981 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Зеленая Зона1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Плаза: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Солнечный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Нора1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Минская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Милашенкова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Большая Дорогомиловская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Северное Чертаново1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Столярный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Рождественская 311 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Васильевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Бауманская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Просторная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: АЗС Трасса1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Софьи Ковалевской1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Новочеремушкинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Бескудниковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Вэронд: Совкомбанк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Гончарова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Литовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Знаменские Садки1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Нагатинский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Супермаркет Легко1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Зеленый 241 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Нагорный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Совкомбанк: Микрорайон В1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Магнитогорская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Касаткина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Академика Варги1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Старобитцевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Асаева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Синица Плаза: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Родники1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Солнцевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Подсолнухи: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: КанцПарк1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Академика Королева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кантемировская 171 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Перекресток Паустовского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ритейл Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Болотниковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Тропа: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Генерала Тюленева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Пятая Авеню: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Рудневка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Волгоградский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 2-й Стрелецкий1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Русаковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Новотушинский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Дмитрий Донского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Академика Анохина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Новочеремушкинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Красноказарменная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Александры Монаховой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Белка: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ на Сиреневом: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Федора Полетаева 111 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: РЦ Ангара1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Раменки1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Красная Пресня1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Свиблово1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Яковлевское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Ноев Ковчег: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Боровая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 6-я Кожуховская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Киевский: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Ивана Сусанина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Рабочая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Пролетарский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Нагатинский: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Успех1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Зеленый1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Старо-Петровско-Разумовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Кржижановского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универмаг Москва1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Озерная молл1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Гвоздь: Мультифото-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Альмирал: Мультифото-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Пункт выдачи Ozon: Василия Петушкова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ЖК Лица: Пункт выдачи Ozon1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Пятница1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Офис QIWI1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Горчаково: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Зеленый: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Продукты: Шверника1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Севанская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Симферопольское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Производственная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Святогор1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Снежная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Милашенкова 41 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Теплый стан1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мегафон: Бутырская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мегафон: Пролетарский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мегафон: Авиамоторная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Рублевский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Рязановское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ПЭК: BoxBerry1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: к. 4061 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Первомайская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Наска Плаза: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 1-й Стрелецкий1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Дикси: Южнобутовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Казанский Вокзал: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Бескудниковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТД Радужный: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мегаполис1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Альбатрос: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: Академика Понтрягина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Западный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Ладья1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Акушерство: Ленинградское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Акушерство: 60-летия Октября1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Coraltravel1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Академика Бакулева1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Фабрика: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Звездный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Нижегородская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Магазин Пивбаза: Южный1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Чонгарский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Богородское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Дмитрия Ульянова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Хорошевское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Грина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: МЖК Телеком1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Варшавский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Народного ополчения1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: 2-я Вольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТД Соби1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Фото Копирка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Южный: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Компас: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Рождественская 331 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Крылатский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Юных Ленинцев 701 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Кедр: Магазин Магнум-20001 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Неринга1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Большая Пионерская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Country Lounge1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Кавказкий1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Шаболовка1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Космодемьянских-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Новослободская-31 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Аэропорт-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Елоховский пассаж: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Щелчок: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: ТЦ Вега1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Савин: Яндекс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Клязьминская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Пункт выдачи Ozon: Дубнинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ларец: Дикси1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тук-Тук: Митинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Саларис1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Университетский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Малая Пироговская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Этажи1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Минимаркет Таунмаг1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фермерский рынок1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Виктория: Мастеркова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Премьер: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Супермаркет Клен1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магазин Продукты1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Корабль1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Фили Град1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Магазин Кук & Бейк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Щелковское 91 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ На Ивантеевской1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Бориса Галушкина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Гастроном Бим: Северное Чертаново1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: X-Fit: Федосьино1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: БЦ Парк Победы: X-Fit1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Обручева 451 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бизнес Центр: Варшавское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магазин Надежда1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: 1000 Мелочей1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Красная Пресня1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магазин Манго1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Вавилон-921 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Большая Марфинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Некрасовка: Виктория1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Аптека: Малая Юшуньская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Авиамоторная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ИЦ Сколково1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Поварская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: 1000 Мелочей: Ткацкая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТРЦ Фестиваль1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Гастроном: Академика Комарова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТБ Clever: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Москворецкий рынок1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 3-я Владимирская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Ленинградский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Виктория: Каргопольская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Виктория: Пятницкое шоссе1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Щербаковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Виктория: Гагарина1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Декабристов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фасоль: Татьянин Парк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: Каховка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Роспечать: Маршала Жукова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Шверника1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Маршала Рокосcовского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Beerлога: Главмосстроя1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Парк 11: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Академический1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: КЦ Буденовский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: ТЦ Зеленый проспект1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Павильон Табак Пиво1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Наташи Ковшовой1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Ситилинк: Новоясеневский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Молостовых1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Олимпийский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Динозаврик: Федеративный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Велозаводский рынок1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Маяк: Красного Маяка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Океан1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Сахалинский икорный дом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Челябинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Лукинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: 2 Владимирская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Балтийская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Пекарня: Перовская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Удальцова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Зоомагазин Крис1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Вектор1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: Новогиреевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Продукты: Маршала Рокоссовского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Гранд Апельсин1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Знаменские Садки1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Универмаг Мета: Пункт выдачи Ozon1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Гастроном Зорька1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фасоль: Лобненская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 800-летия Москвы1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Электроника: FOTO1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Фотопроект: Тверской1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: FOTO: Фридриха Энгельса1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: FOTO: Новодмитровская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Яна Райниса 141 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ На Автозаводской1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Ярославская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Галерея Тверская 91 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Дмитрия Донского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ 1000 Мелочей1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Каспий1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Аптека Асна1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Столичный Гардероб1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Авокадо1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Билла: Часовая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Затонка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Совкомбанк: Ленинградское1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТРЦ Авиапарк: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: 3 Институтская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Тук-Тук: Матвеевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Премьера: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: БЦ Юнион1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Бакунинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Смольная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Хачатуряна1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Кастанаевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Боровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Черемушки1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Продукты: 5-я Кожуховская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Торговый Дом: Кантемировская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Гастроном Лакомка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Фикс-Прайс: Колодезный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Фикс-Прайс: Просторная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ВкусВилл: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Бульвар Дмитрия Донского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Гурьянова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Генерала Тюленева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Генерала Глаголева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Поляны1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Красного Маяка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Большие Каменщики1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Измайловский проезд1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Резервный проезд1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Борисовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Дмитрия Ульянова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Чечерский проезд1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: 2-я Карачаровская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Боровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Родниковая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Пятницкое шоссе1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Большая Внуковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Коломенский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Приорова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Нагатинская набережная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Арт Москва1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Краб Паб1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Огни Столицы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Иринка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Измайловский1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Маршала Савицкого1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: Щербаковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Мегаком1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Шолохова 191 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Депо Молл1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Тверская 91 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Открытое1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Deluxe: Магнит Косметик1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: Барышевская Роща1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Вертолетчиков1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Продукты: Авиамоторная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: 800 летия Москвы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Универмаг1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дешево: Шверника1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Цюрупы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Кофейня-Кулинария1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Октябрьский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Городской Гастроном1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: КуулКлевер1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ На Сосновой1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Автомойка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Пятерочка: Дмитровское1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Пятерочка: Гончарова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Ладья: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Фикс-Прайс: Профсоюзная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Александры Монаховой 991 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Наша Аптека: Болотниковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Магазин Кораблик1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Академика Пилюгина1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Фикс-Прайс: Болотниковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пекарня1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: СушиСет: Мельникова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Капитолий1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Твой Фитнес1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Цветы: Москворечье1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Дикси: Остафьевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Сахалинский Икорный Дом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: 1000 Мелочей: Богородский Вал1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: 1000 Мелочей: Минская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фермерский Дом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ново-переделкино1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бургер Кинг: Красная Пресня1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Таганка: Бургер Кинг1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бургер Кинг: Большая Полянка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бургер Кинг: Бутырская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Бургер Кинг: Большая Серпуховская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Череповецкая1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Калужский: Lamoda1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: МБИ: Трофимова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Магазин Lussotico1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Дикси: Некрасова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Ковчег1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: БЦ Кусково1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Башиловская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Будайская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: FOTO: Большая Ордынка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Бунинская Аллея1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: TELE21 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТК Галерея Аэропорт1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Петровско-Разумовский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Пырьева1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Волжский 951 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Барклая1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Метромаркет: Мультифото1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Бестужевых1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Мельникова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Звездный1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Измайловский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Большая Переяславская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Волжский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Клязьминская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Бестужевых1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Пятница: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Болотниковская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Егоза1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Фиеста1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Штаер1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Мск: Новокузнецкая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Фермерский рынок Ветерок: Коптевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Пятерочка: Авиаторов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Мегафон: Адмирала Ушакова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Мартеновская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Аптека: Флотская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Lamoda: 2 Брестская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Пржевальского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Лагуна1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Покров мост: My-Shop.ru1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Фруктовая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Маршала Жукова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ на Челябинской 15: Фикс-Прайс1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Олеко Дундича1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Байкальская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Галерея спорта: Adidas1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: 9-ая Чоботовская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Корабль: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Ярославская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Грайвороновская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Грайвороновский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Перекресток: Новый Арбат1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Свободы1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Судостроительная1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Митинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Доброном1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Мичуринский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Универмаг Марьинский: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Пятерочка: Хачатуряна1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Град: Ситилинк1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Бакунинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: 2-я Филевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Торговый Центр: Пятерочка1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Савеловский: Adidas1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Шоколад: Миклухо-Маклая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: ТЦ Хай Вэй1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Продукты: Комсомольский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Фикс-Прайс: Онежская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магнит Косметик: 1-й Очаковский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Мужские стрижки: 60-летия Октября1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Верный: Черняховского1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: QIWI: Торговый Дом1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: ТЦ Гагаринский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Продукты: 5-я Парковая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Магазин Маркет Бордо: Федеративный1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Парикмахерская Супермен: Маршала Бирюзова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Верный: Беговая1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: Перекресток: 2-ая Филевская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: Перекресток: Академика Челомея1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: ТЦ Гвоздь-2: Перекресток1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: Перекресток: Коломенская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: Перекресток: Новочеремушкинская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: 5Post: Перекресток: Рязанский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Верный: Декабристов1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Верный: Заповедная1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: BoxBerry: Никулинская1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ 1000 Вещей1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: EUROSPAR: Рокотова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: PickPoint: Аптека: Германа Титова1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: ТЦ Московский1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Салон красоты Острова: 5-я Кожуховская1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Студия декора Атмосфера1 рабочий день,171,00 руб.
- Постамат: Халва: Эконом парикмахерская: Дмитрия Ульянова1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Ателье АРТ-11 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: PickPoint: Москвитина1 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: ТЦ Водный: Мультифото-21 рабочий день,171,00 руб.
- ПВЗ: Мультифото: Преображенская-41 рабочий день,171,00 руб.
Гарт Гилмор Г21 Бег ради жизни / Гарт Гилмор — М.: Книга по Требованию, 2013. — 118 с.
В 1965 году в новозеландском городе Окленде увидела свет небольшая книга под интригующим названием «Бег ради жизни». Ей была уготована счастливая судьба. Журналист Гарт Гилмор сумел разглядеть в работе тренера Артура Лидьярда оздоровительное средство, которое с необыкновенной быстротой завоевало огромную популярность во многих странах мира. «Бег ради жизни» был написан так страстно и увлекательно, что многие читатели, в один присест «проглотив» книгу, туг же выходили в парк или на стадион, чтобы провести первую тренировку. И если сегодня спросить у многих из бегающих, что навело их на мысль начать беговые тренировки, то очень часто можно услышать в ответ: «Книга Гилмора!» В Советском Союзе книга трижды выходила в издательстве «Физкультура и спорт».
© Издание на русском языке, оцифровка, «Книга по Требованию», 2013 Эта книга является репринтом оригинала, который мы создали специально для Вас, используя запатентованные технологии производства репринтных книг и печати по требованию.
Сначала мы отсканировали каждую страницу оригинала этой редкой книги на профессиональном оборудовании. Затем с помощью специально разрабо- танных программ мы произвели очистку изображения от пятен, клякс, пере- гибов и попытались отбелить и выровнять каждую страницу книги. К сожа- лению, некоторые страницы нельзя вернуть в изначальное состояние, и если их было трудно читать в оригинале, то даже при цифровой реставрации их невозможно улучшить.
Разумеется, автоматизированная программная обработка репринтных книг — не самое лучшее решение для восстановления текста в его первозданном виде, однако, наша цель — вернуть читателю точную копию книги, которой может быть несколько веков.
Поэтому мы предупреждаем о возможных погрешностях восстановленного репринтного издания. В издании могут отсутствовать одна или несколько страниц текста, могут встретиться невыводимые пятна и кляксы, надписи на полях или подчеркивания в тексте, нечитаемые фрагменты текста или за- гибы страниц. Покупать или не покупать подобные издания — решать Вам, мы же делаем все возможное, чтобы редкие и ценные книги, еще недавно утра- ченные и несправедливо забытые, вновь стали доступными для всех читате- лей.
угу. запл12Чау.га/гериие мощный приток любителей оздоровительного бега. Столь оптими- стический прогноз я склонен сделать не только исходя из общей тенденции, но и опираясь на такую солидную аргументацию, как новый физкульгурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР», вступивший в силу с | марта 1972 года. Во всех пяти ступенях но- вого комплекса, предназначенных для возрастных категорий от 10 до 60 лет, есть нормативы по бегу. Эти нормативы достаточно сложны. Скажем, мужчина 40—49 лет должен бегать в течение 20 минуг, а 50—60 лет — в течение 15 минуг (ступень «Бодрость и здоровье»).
Чтобы сдать этот норматив, человек должен тренироваться в течение довольно длительного времени, он должен, иначе говоря, приступить к регулярным занятиям оздоровительным бегом. А после официальной сдачи норматива по бегу тренировки, не- сомненно, будут продолжены, так как станут уже жизненной необ- ХОДИмМоСТЬюЮ.
Быстро растущая популярность оздоровительного бега в Совет- ском Союзе не могла не привлечь к нему внимание ученых. В част- ности, Всесоюзный научно-исследовательский институг физкуль- туры (ВНИИФК) после тщательного изучения длительного бега, его влияния на организм предложил бегунам практические реко- мендации, по сути дела, выработал советскую систему оздорови- тельного бега, опирающуюся на современные данные физиологии, биохимии и медицины, систему, исходящую при обучении из об- щих принципов педагогики — последовательность, постепенность, ПОСИЛЬНОСТЬ.
То, к чему Артур Лидьярд пришел эмпирическим путем, на- шло научное обоснование.
В течение трех лет группа научных сотрудников ВНИИФК занималась закономерностями бега, разработкой методики трениро- вок для начинающих бегунов разного возраста и состояния здо- ровья. Предварительный эксперимент был проведен на группах общефизической подготовки, занимающихся на стадионе имени В. И. Ленина в московских Лужниках. Материалом для уточнения деталей, доводки стали специальные группы бега, набор в которые прошел летом 1970 года.
В своих исследованиях сотрудники ВНИИФК исходили из об- щего положения физиологии, согласно которому выносливость является важнейшим показателем здоровья человека, состояния его сердечно-сосудистой системы.
7 витсльный бег, который к тому же очень легко поддается дозиров- ке в соответствии с возможностями и потребностями организма.
Сотрудники ВНИИФК исходят из того, что для практически здорового, но нетренированного человека 30—45 лет предельно допустимой интенсивностью нагрузки будет та, при которой часто- та пульса не превышает 140—150 ударов в минуту. Новичку пред- лагается пробежать 300 метров за 2 минуты. Тут же замеряется пульс. Если он не превышает 140 ударов в минуту, значит, все нормально, нагрузка посильна. Этому человеку можно бегать в тем- пе 100 метров за 40—45 секунд. Если пульс менее 120 ударов, можно бегать чуть быстрее. Для человека 45—60 лет поначалу считается предельно допустимым пульс 120 ударов в минуту.
Обычно новичкам дается очень неболыпая нагрузка — не более 2—3 минуг легкого бега: организм должен приспособиться к не- привычному состоянию. Есть и объективный показатель оптималь- ного объема. Если через 10—15 минуг после бега пульс возвра- тится к исходному показателю, значит, беговая дистанция посиль- на. Скажем, перед забегом пульс 72 удара в минугу, спустя минуг 12—15 после бега — 72—75. При таких показателях можно счи- тать дистанцию найденной очень удачно и бегать смело. Но уже примерно через месяц организм привыкает к нагрузке, постепенно возрастает объем бега, и эти показатели должны изменяться.
Таким образом, наши любители бега могут теперь полагаться не только на собственные ощущения, но и на объективные пока- затели. Между прочим, одно из отличий советской системы оздоро- вительного бега от системы новозеландца Артура Лидьярда заклю- чается как раз в четком контроле за состоянием организма. Лидь- ярд не раскрывает объективных показателей, полагается лишь на субъективные ощущения каждого бегуна, которые зачастую бы- вают очень обманчивыми, так как после первых успехов человек обычно склонен преувеличивать свои возможности.
Все, о чем говорилось выше, касается определения оптималь- ной нагрузки для начинающих бегунов. Но вот найдены темп и объем бега. Пора приступать к занятиям.
8 + 400 метров ходьбы + 800 метров чередования бега и ходьбы за 7 минуг (200 + 200 ит. д.) + 10 минут ходьбы. Суммарный объ- ем ходьбы и бега возрастает с каждым разом. Но только на четвер- той или пятой тренировке дистанция непрерывного бега увели- чивается до 400 метров. Каждые две недели она возрастает на 200 метров. Иногда при очень хорошей адаптации допускается уве- личение на 400 метров за полмесяца. К концу третьего месяца регулярных тренировок непрерывный бег продолжается около 30 минуг со скоростью 7—7,5 минуты километр. Постепенно время бега возрастает до 50—60 минут. Разумеется, в этой схеме воз- можны варианты в зависимости от индивидуальных особенностей.
Советские специалисты считают, что на начальном этапе за- нятий бегом нагрузка должна быть весьма умеренной, что не сле- дует перенапрягаться, форсируя свою тренированность. Лишь по- степенно приучив свой организм к медленному и длительному бегу, человек может ставить перед собой более серьезные задачи, ибо бег сам по себе весьма острое средство воздействия, которое при неумеренных дозах может принести не пользу, а вред.
Лишь спустя несколько месяцев регулярных занятий разре- шается увеличивать темп. Это важный момент в тренировке, так как позволяет приступить к решающей перестройке сердечно-со- судистой системы. Известно, что наиболее эффективное улучшение физических качеств происходит на фоне угомления. Когда орга- низм еще не подготовлен к бегу, усталость может оказаться опас- ной. При переходе на более высокую ступень занятий утомление становится трамплином для нового, качественного скачка в укреп- лении здоровья. Специалисты рекомендуют на этом этапе так до- зировать нагрузки, чтобы при беге в течение нескольких минуг пульс держался на уровне 140—160 ударов в минуту.
Считается, что все допущенные врачом к беговым тренировкам практически здоровы. Но па самом деле почти каждый из них имеет какие-то отклонения: повышенное артериальное давление или ожирение, расшатанные нервы или плоскостопие. Это, между прочим, удел всякого, кто не занимается регулярно физкульгурой и спортом. Уже примерно через 3—4 месяца, по мере врабатыва- ния организма в беговую нагрузку, наступает улучшение состоя- ния организма. Однако коренные улучшения произойдуг только через полтора-два года, когда темп длительного бега возрастет до 5 минуг на километр и когда человек будет в состоянии без осо- бого напряжения во время бега делать неболышие ускорения.
9 мо от возраста, в течение нескольких лет регулярно тренирующий- ся в беге, использует именно этот темп, который время от времени чередуется с ускорениями, бегом в гору, по песку и т. п. Только такой режим занятий (после необходимого длительного начально- го периода щадящего ритма) гарантирует крепкое здоровье.
Последнее положение вынуждает меня поставить под сомне- ние широко распространенный термин «бег трусцой», который, в частности, использован и в русском переводе книги Г. Гилмора. Ученые подразделяют бег на спортивный, оздоровительный и ле- чебный. К словам «бег трусцой» они относятся довольно-таки скеп- тически. В самом деле, в спортивной тренировке, да и вообще в русском языке «бег трусцой» издавна связан с вполне определен- ным понятием — бег с полным расслаблением, с семенящими (ступня-полторы), но довольно быстрыми (ло 150—180 в минуту) шагами. Во время напряженной тренировки спортсмены исполь- зуют бег трусцой в качестве отдыха, для полного расслабления. В оздоровительном беге трусца используется лишь на самом на- чальном этапе, когда организм еще не приспособился к новым на- грузкам. Довольно скоро регулярно тренирующийся человек не- произвольно переходит на более широкий, размашистый шаг, уве- личивает темп. Все это уже трудно назвать бегом трусцой.
В отличие от рекомендаций Лидьярда советская система оздо- ровительного бега носит комплексный характер. Сотрудники ВНИИФК включают в занятия бегунов общеразвивающие упражне- ния. Установлено, что при всех достоинствах бега он все же не является универсальным средством и наиболыпий эффект дает в сочетании с элементами других видов спорта. Поэтому каждой беговой тренировке предшествуют 30—40 минуг занятий, состоя- щих из упражнений на развитие гибкости, силы, ловкости. Время, отводимое на общеразвивающие упражнения, может быть увели- чено или уменышпено в зависимости от индивидуальных особенно- стей занимающихся. Бег прекрасно сочетается и с общеразвиваю- шими упражнениями, и с гантельной гимнастикой, и с плаванием, спортивными играми, боксом, греблей, борьбой, штангой. Такие сочетания наиболее полно отвечают идее гармоничного физическо- го развития.
Беговые нагрузки у женщин не очень-то отличаются от муж- ских. Это объясняется относительно болыпой выносливостью жен- ского организма. Отличие в основном количественное, а не качест- венное. Зато общеразвивающие упражнения для женщин легче, они включают целый ряд специальных упражнений для укрепле- ния мыши живота и малого таза.
10 Бег завоевал огромную популярность, но это не мешает жар- ким дискуссиям на научных конференциях медиков. Здесь идуг споры о том, можно ли бегать больным. Доводам скептиков проти- вопоставляются блестящие результаты врачей различных специ- альностей. Сошлюсь па авторитет известнейшего хирурга акаде- мика Н. М. Амосова, который после операции на сердце предписы- вает своим пациентам дозированную ходьбу, а затем н бег.
Несомненно, было бы неправильным назвать бег панацеей от всех недугов. Есть болезни, при которых занятия бегом могут не помочь, а только повредить. Но, как показывает практика, умелое применение дозированного бега в сочетании с некоторыми други- ми средствами приносит огромную пользу при очень многих забо- леваниях. Назову лишь те, которые приходилось излечивать мне и некоторым из моих коллег, живущим в разных городах нашей страны: начальные признаки недостаточного кровообращения, раз- личные неврозы, ожирение и сопутствующие заболевания; гипер- тония, полиартрит и др. Для медиков здесь непочатый край рабо- ты, так как влияние дозированного бега на больной организм еще мало изучено и таит в себе болышие резервы лечебного воздействия на человека.
Особенно многого можно ожидать в сфере использования бега при лечении различных сердечно-сосудистых заболеваний, ибо бег воздействует прежде всего именно на сердечно-сосудистую си- стему. Изучить степень этого воздействия на больное сердце при различных дозировках, разработать практические рекомендации и вооружить ими врачей-практиков — вот, на мой взгляд, одна из первоочередных задач кардиологии, науки, которая, несмотря на многие успехи, пребывает еще в долгу перед человечеством.
и возраста, ис занимавшихся бегом, бегунов почти полностью мино- вали раковые заболевания. Природа этого явления ясна, конечно, не до конца, но факты, приведенные Ван Аакеном, заслуживают болыпого внимания. Сам Ван Аакен и некоторые другие онкологи объясняют это многолетним положительным воздействием бега на кровоснабжение всех органов и тканей.
Вместе с тем надо знать, что при ряде заболеваний бег катего- рически противопоказан. Я имею в виду злокачественную гипер- тонию, аневризмы аорты, резкое нарушение кровообращения на почве ревматического порока сердца и тяжелого миокардиосклеро- за и т. п. Кроме того, нельзя бегать и в период обострения любого хронического недуга. Все это очень важно помнить именно сейчас, когда бег становится все более популярным и новое увлечение охватывает все болышее число людей. Самолечение бегом абсолют- но недопустимо. Лишь врач может рекомендовать те или иные бе- говые нагрузки своим больным. Иначе бег из лекарства может превратиться в яд. Вполне вероятно, что категорический призыв консультироваться с врачом нередко может привести в тупик вследствие непонимания некоторыми медиками лечебных свойств бега. Что же, всякий лечащий врач обязан разбираться в этом вопросе, хотя бы в рамках общедоступной популярной литературы. А ученые должны в кратчайшие сроки помочь врачам глубоко на- учными рекомендациями. Больной вправе требовать это от совре- менной медицины.
То, что Артур Лидьярд начал делать стихийно, опираясь лишь на личный опыт и интуицию, в нашей стране должно быть постав- лено на серьезную научную основу.
Гипокинез, гиподинамия — термины, обозначающие недостаток движения; они все чаще и чаше появляются в печати, звучат на научных конференциях врачей, физиологов, педагогов.
Недостаток движения, недостаток физической работы, физиче- ских упражнений — характерная черта нашего времени, болезнь века, как говорят многие, предпочитающие более сильные выра- жения. И действительно, механизация труда, развитие транспорта, рост материального благосостояния во всех жизненных сферах привели к тому, что болыпая часть населения страны с высоким уровнем культуры, науки и техники не получает должной дозы движений ни в количественном, ни в качественном отношении.
Достаточно вспомнить двигательную активность человека срав- нительно недавнего прошлого и сравнить ее с двигательной актив- ностью нашего времени, чтобы понять, какое огромное и резкое из- менение наступило в его привычках, освященных многими тыся- челетиями. Академик Аксель Берг подсчитал, что еще только сто лет назад 96% всей работы на Земле человек выполнял сам, а ка- кова ваша двигательная активность, читатель, судить лучше вам.
Гарт Гилмор, автор этой книги, приводит весьма интересные факты, характеризующие двигательную активность своих сооте- чественников, и многих других людей, живущих в так называемых «процветающих» странах. Образ жизни преуспевающего работни- ка административных учреждений или делового человека в выс- шей степени малоподвижен. Такой человек не откроет и не закроет форточки сам, не пройдет по лестнице и одного марша, если есть возможность воспользоваться лифтом. И образ этот нисколько не угрирован. К примеру, в наиболее «автомобилизированной» стра- не, в США, не редкость увидеть человека, утоляющего голод или жажду в специальном кафе или осуществляющего банковскую опе- рацию не выходя из автомобиля, так сказать «без отрыва от руля».
13 Подобный малоподвижный образ жизни, естественно, не может не сказаться отрицательно на здоровье человека. Приводимые Гар- том Гилмором и другими авторами факты свидетельствуют о том, что уровень смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в вы- сокоразвитых странах вырос в наши дни по сравнению с 1900 го- дом почти втрое. При этом речь идет не только о фактах, приме- рах исключительной двигательной инертности, но и о целых про- фессиях. Так, например, широко известен факт обследования здоровья шоферов и кондукторов лондонских автобусов, о кото- ром говорит и автор этой книги. Шоферы, вынужденные в силу своей профессии двигаться меныпе, чем кондукторы, значительно чаще страдают от инфаркта и других сердечно-сосудистых заболе- ваний. При этом любопытно и то, что уже при поступлении на ра- боту у шоферов в среднем отмечается болыпая окружность талии (по размерам выдаваемой форменной одежды), что также свиде- тельствует об их менее подвижном образе жизни.
А по данным Лондонского общества страхования жизни, люди «за каждые лишние 2,5 см окружности талии по отношению к гру- ди платят двумя годами жизни» и «у людей, вес которых превы- шает среднюю норму для их возраста и роста на 35 и более процен- тов, смертность в полтора раза болыпе средней. Когда же окруж- ность живота превыптает окружность груди при полном вдохе более чем на 5 см, смертность повышается еще на 50 процентов»*.
Еще факт. Нью-йоркское страховое общество обследовало 100 тысяч своих клиентов и пришло к выводу, что у тех, кто зани- мается физическим трудом или спортом, смертность от заболева- ний сердечно-сосудистой системы втрое меныше, чем у людей, ве- дущих малоподвижный образ жизни **. Факт непреложный: ма- лоактивный в физическом отношении образ жизни нервно-психи- ческие и эмоциональные напряжения и нарушения в режиме пи- тания — спутники сердечно-сосудистых заболеваний.
Если рассмотреть проблему в общем плане, выход из положе- ния уже давно найден. «Движение, —писал еще в ХУ! веке за- мечательный французский врач Тиссо, — как таковое может по своему действию заменить любое лекарство, но все лечебные сред- ства мира не в состоянии заменить действие движения».
венгерских авторов). ФиС, 1960. Бегом от инфаркта. «Литературная газета» от 24 декабря 1969 г.
14 В наше время, не говоря уже о будущем веке, справедливость настоящего высказывания может быть оценена в полной мере. Мысль о том, что человеку в любом возрасте нужно достаточно двигаться, что занятия физической культурой и спортом должны заменить отсутствующий физический труд, ни для кого не являет- ся новой. Разум человека уже в недалеком булущем, без сомнения, найдет эффективные пути и средства такой замены. Пока, однако, в этом вопросе, если занятия физическими упражнениями рассмат- ривать применительно к каждому отдельному человеку, все еще остается много неясного.
Существуют гимнастический зал, лыжи, велосипед, бассейн, гантели, можно заняться физзарядкой, ходить, бегать и т. д. Каков же должен быть выбор, чтобы эффект от занятий был максималь- ным? До сих пор на этот счет быстрого и точного ответа получить нельзя. Одни считают, что физзарядка может удовлетворить всех: она доступна и достаточно эффективна. Другие склонны предпо- честь иные формы физической деятельности. Так, японские уче- ные, например, полагают, что незаменимым средством является ходьба. 10000 шагов в день — вот минимальная доза физической активности, потребная организму человека. Кое-кто рекомендует гимнастику в течение круглого года, кое-кто — лыжи и плавание. Все эти виды физической деятельности, так же как и любые фор- мы организации ее применительно к конкретным условиям, могут быть эффективно использованы для укрепления здоровья, для прод- ления жизни. Однако мы присоединяемся к автору «Бега ради жизни» в той оценке, какую он дает медленному бегу.
В предлагаемой читателю книге автор развивает идеи Лидьяр- да о том, что длительный медленный бег наиболее доступное и эффективное средство развития и укрепления сердечно-сосудистой системы. Артур Лидьярд, новозеландский тренер, воспитавший плеяду бегунов-олимпийцев на средние и ллинные дистанции, известен в мире п как организатор групп здоровья в Новой Зелан- дии *. Опыт ряда бегунов среднего и пожилого возраста показан в последних главах книги.
* В 1972 г. за заслуги в пропаганде бега и подготовке финских бегунов А. Лильярд был награжден финским орленом Белой розы [1 степени.— Прим. ред.
15 Длительный бег в равномерном и умеренном темпе стимули- рует деятельность сердечно-сосудистой системы. Во время бега потребление кислорода увеличивается в несколько раз против обыч- ного уровня. Чтобы обеспечить такой уровень потребления кисло- рода, сердце во время бега перегоняет кровь в объеме, в несколько раз превышающем объем в спокойном состоянии. Этот фактор и стимулирует тонус сердечно-сосудистой системы.
У нас, как и за рубежом, есть не только одиночки, но и группы пожилых любителей бега. У этих лиц, регулярно совершающих пробежки, и у молодых людей, не занимающихся спортом, как показали тщательные исследования, болыпой разницы в функцио- нальном состоянии сердечно-сосудистой системы нет.
В подобных группах, по данным профессора Р. Е. Мотылян- ской, у 82% пожилых бегунов были обнаружены лишь умеренные возрастные изменения сердечно-сосудистой и нервной систем.
В свете исследований, приведенных выше, высказывание Гил- мора о том, что лица, регулярно занимающиеся медленным бегом, в среднем могут рассчитывать на 10—12 лет дополнительной ак- тивной жизни, удивления не вызовет.
По мнению известного кардиолога Альберта Волленбергера (ГДР), у человека, систематически бегающего, инфаркт миокарда маловероятен. Поэтому совсем не иронически звучит в устах неко- торых любителей острого словца перефразировка заглавия данной книги «Бег ради жизни» в «Бег от инфаркта», что, впрочем, по су- ществу одно и то же.
Книга Гарта Гилмора прежде всего руководство для тех, кто никогда не занимался бегом. Приводимые автором рекомендации настолько подробны и просты, что для их осуществления не по- требуется ничего, кроме желания, настойчивости и, конечно, со- ветов врача.
Самое главное заключается в том, чтобы начинающий бегун воспринял идею, что бег — это не только необходимое подспорье в борьбе за свое здоровье, но и достаточно простое средство, чтобы не создавать из занятий им неразрешимой проблемы. Где и в ка- кое время суток бегать — неважно, главное в том, чтобы бегать систематически, постепенно превращая это занятие в приятную привычку.
Гарт Гилмор, соавтор Лидьярда по книге «Бег к вершинам ма- стерства», стал заниматься медленным бегом, или бегом трусцой, потому что сделался болелыциком Лидьярда. И поскольку он глу- боко верит в болыпую ценность бега трусцой, он написал эту книгу.