Начать продавать
Каталог
Категории
Часто ищут
Бренды
Товары
В избранное
Аутогенная тренировка (Автор: Х. Линдеман)
Цена по запросу
Купить
Описание и характеристики
Доставка и оплата
Отзывы 0
Фрагмент книги
Все
  1. Каталог товаров
  2. Досуг
  3. Книги
  4. Здоровье и развитие личности
  5. Самосовершенствование и развитие личности
  6. Популярная психология
  7. Улучшение памяти и другие психотехники

Аутогенная тренировка (Автор: Х. Линдеман)

★★★★★
★★★★★
0 человек интересовались этим товаром
ID:
38731406
Аутогенная тренировка (Автор: Х. Линдеман) 38731406
Бесплатная доставка
Наведите курсор, чтобы увеличить
Язык:
Не выбрана характеристика
Обложка:
Не выбрана характеристика
Издательство:
Не выбрана характеристика
О товаре
Бренд:
ЁЁ Медиа
Год публикации:
2012
Число страниц:
132
Автор:
Х. Линдеман
Все характеристики
Цена по запросу
В наличии
Доставка
Самовывоз
Мин: 1 шт.
Купить
В избранное
Продавец kpt.shop     5
Чат с продавцом
Защита покупателя
Безопасная оплата
Проверенный поставщик
20 дней на возврат
Описание и характеристики
Доставка и оплата
Отзывы 0
Фрагмент книги
Все
Характеристики
Основные:
Бренд:
ЁЁ Медиа
Год публикации:
2012
Число страниц:
132
Автор:
Х. Линдеман
Высота:
28
Ширина:
21
Толщина:
0.7
Вес:
373
Язык:
Русский
Обложка:
мягкая обложка
Издательство:
ЁЁ Медиа
Описание
Эта книга — репринт оригинального издания (издательство "Физкультура и спорт", 1985 год), созданный на основе электронной копии высокого разрешения, которую очистили и обработали вручную, сохранив структуру и орфографию оригинального издания. Редкие, забытые и малоизвестные книги, изданные с петровских времен до наших дней, вновь доступны в виде печатных книг.
Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман - страстный энтузиаст аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения АТ и рассказывает о сферах ее применения.
Ваша покупка всегда защищена
  • Гарантированная доставка
    или возврат денег
  • Деньги переводятся продавцу
    только после получения товара
  • Возврат в течение 20-ти дней
Как работает защищённая покупка
Оплата
Оплата картой
Оплата банковской картой в момент заказа на SKYBUY
Наличными курьеру
Оплата курьеру транспортной компании при получении заказа
Мы принимаем к оплате:
Доставка
Москва
Транспортными компаниями
Силами поставщика
Пункты самовывоза
Москва
(1)
Россия, Москва, Территория инновационного центра Сколково, Нобеля, д.1
Профсоюзная ул., д. 128, к. 3
Цандера ул., д. 1, стр. 1
Мира пр-кт, д. 211, к. 1
Отрадная ул., д. 16
Академика Волгина ул., д. 8А
Александры Монаховой ул., д. 21, стр. 1
Ангарская ул., д. 26, к. 1
Молодежная ул., д. 6
Климашкина ул., д. 1
Молодежная ул., д. 70
Земляной вал ул., д. 2
Большая Марфинская ул., д. 4, к. 4
Вильнюсская ул., д. 8, к. 2
Пятницкое ш. (Митино), д. 39
Зубовский б-р, д. 17, стр. 1
Филевский б-р, д. 39
поселение Сосенское, Скандинавский б-р, д. 4, к. 2
Бартеневская ул., д. 59
Кронштадтский б-р, д. 3А
Городская ул., вл. 6
Каширское шоссе, д. 25Б
Скаковая ул., д. 17, стр. 1
Шоссейная ул., д. 1/2, стр. 4
Седова ул., д. 5, к.1
Лазо ул., д. 8
Кантемировская ул., д. 3, к. 3
Клязьминская ул., д. 9, стр. 3
Преображенская пл., д. 8
Красносельская В. ул., д. 3 А
Веневская ул., д. 6
Адмирала Ушакова б-р, д. 5
Кастанаевская ул., д. 45, к. 2
Пырьева ул., д. 20
Летчика Грицевца ул., д. 10
Вернадского пр-кт, д. 18
Комсомольский пр-кт, д. 5/2
Солдатский пер., д. 10
Маршала Жукова пр-кт, д. 48, к. 1
Коровинское шоссе, д. 26/2
Хорошевское шоссе, д. 90
Чапаевский переулок, д.12, оф. 1
Гарибальди ул., д. 23
Митинская ул., д. 40
Победы пр-кт, д. 11, к. 2
Отрадная ул., д. 16
9-я Парковая ул., д. 62
Чонгарский б-р, д. 21
Череповецкая ул., д. 4 А
Семеновская М. ул., д. 30, стр. 6
Измайловский б., д. 43, офис 220
Теплый стан ул., вл. 27, стр. 1
Профсоюзная ул., д. 12
Останкинская 1-я ул., д. 55
Вернадского пр-кт, д. 29
Театральная аллея, д. 3, стр. 1
Новая ул., д. 9
к. 435 А.
Лобненская ул., д. 4 А
Академика Опарина ул., д. 4, к. 1
Солнечная ул., д. 3
Снежная ул., д. 16, к. 6
Маршала Малиновского ул., д. 8
Волоколамское шоссе, д. 15/22
Семеновская пл., д. 7 к. 17А
Профсоюзная ул., д. 58, к. 4
Комсомольская пл., д. 6
Старопетровский пр., д. 1, стр. 2
Константинова ул., д.16
Щербаковская ул., д. 8
Звенигородское ш., д. 4
Свободы ул., д. 32
Александры Монаховой ул., д. 88, к. 1
Багратионовский пр., д. 7, к. 1
Варшавское ш., д. 26 стр.6
Железнодорожная ул., д. 44
11 мкр., к. 1104
Барклая ул., д. 16, к. 1
Локомотивный проезд, д. 4
Петровско-Разумовский проезд., д. 2
Двинцев ул., 12 к. 1 Б
Космонавтов ул., д. 12
Шарикоподшипниковская ул., д. 11, стр. 5
Комсомольский пр-кт, д. 17, к. 1
Окская ул., д. 8, к. 2
Некрасова ул., д. 10
Локомотивный проезд, д. 29
Куликовская ул., д. 6
Каховка ул., д. 19, стр. 1
Ленинградский пр-кт., д. 2
Теплый стан ул., д. 10
Днепропетровская ул., д. 2
Пролетарский пр-кт, д. 30
Адмирала Лазарева ул., д. 62
7 Кожуховская ул., д. 9
Азовская ул., д. 24, к. 3
Дмитровское ш. (Москва), д. 98
Холодильный пер., д. 3, пом. 37А
Михалковская ул., д. 20
Снежная ул., д. 16, к.1
Икеа мкр., к. 2
Снежная ул., д. 19
Обручева ул., д. 11
Маршала Жукова пр-кт, д. 74, к. 3
3 Парковая ул., д. 41А, стр. 13
2-й Кабельный проезд, д. 1, офис 4
Покрышкина ул., д. 8, к. 3
Покрышкина ул., д. 5
Сиреневый б-р, д. 7
Вернадского пр-кт, д. 39А
Просторная ул., д. 8
Вернадского пр-кт, д. 105
Фрунзенская наб., д.30, стр. 2
Профсоюзная ул., влад. 118
Дмитрия Донского б-р, д. 8, к. 1
Шоссейная ул., д. 11
Матвеевская ул., д. 20, к. 3
Туристская ул., д. 17
26 Бакинских комиссаров ул., д. 12, к. 2
Заводская ул., д. 1Б
Чертановская ул., д. 7А
Краснопрудная ул., д. 15
Митинская ул., д. 39
Кировоградская ул., д. 9 к. 1
Доброслободская ул., д. 21
Большая Серпуховская ул., д. 44
Кировоградская ул., д. 9, к. 1
Адмирала Руднева ул., д. 2
Пролетарский пр-кт, д. 14/49, к. 3
Молостовых ул., д. 1Д
Скобелевская ул., д. 1, к. 1
4-ая Магистральная ул., д. 5, стр. 1
Криворожская ул., д. 29, к. 2
Академика Миллионщикова ул., д. 13, к. 1
Центральная ул., д. 8Б
Игарский проезд, д. 11
Сиреневый б-р, д. 1, к. 5
Рудневка ул., д. 5
Русанова проезд, д. 17
Филевский б-р, д. 10
Щелковское шоссе, д. 26 Б
Кронштадский б-р, д. 47
Авиаторов ул., д. 18
Овчинниковский Б. пер., д. 16
Огородный проезд, д. 10
Чечерский проезд, д. 51
дер. Картмазово , д. 7
Ивана Сусанина ул., д. 4 к. 1
Солнечногорская ул., д. 7, к. 1
Костякова ул., д. 15
Бунинская аллея, д. 7
Донелайтиса проезд, д. 23
к. 706
Озерная ул., д. 29
Очаковское шоссе, д. 23
Расковой ул., д. 26/29
Дмитриевского ул., д. 21
Старокачаловская ул., д. 5
Люблинская ул., д. 4, к. 1А
Рязанский пр-кт, д. 28, стр. 1
Девичьего Поля проезд, д. 2
Бескудниковский б-р, д. 15, к. 1
Открытое шоссе, д. 2, к. 12
Малая Ботаническая ул., д. 24 A, стр. 1
Профсоюзная ул., д. 109 пав. 010
Сокольническая пл., д. 4 А
1 мкр., д. 22Б
Остафьевская ул., д. 4
Люблинская ул., д. 27/2
Солнечногорская ул., д. 23, стр. 1
Свободный пр-кт, д. 20 а
Федосьино ул., д. 10
Киевское шоссе, дв4, стр.2, к. А
3-я Парковая ул., вл. 24
Комсомольская пл., д. 6
Волгоградский просп., д. 32, к. 1
1-ая Вольская ул., д. 1
Открытое шоссе, д. 17, стр. 13
Рублевское шоссе, д. 91, к. 1
Таганская ул., д. 1, стр. 1
Ярцевская ул., д. 25 А
Веневская ул., д. 4
Керченская ул., д. 1Б
Мытная ул., д. 48
Литовский б., д. 22
Бабушкина Летчика ул., д. 7
Зои и Александра Космодемьянских ул., д. 11/15, стр. 1А
Москворечье ул., д. 14
Саморы Машела ул., ,д. 2А
Василисы Кожиной ул., д. 10
Михалковская ул., д. 4
Рогожский поселок ул., д. 5
Профсоюзная ул., д. 140
Зеленодольская ул., д. 30
Большая Филевская ул., д. 3
Гурьянова ул., д. 2а
Юрловский проезд, д. 13
Бачуринская ул., д. 17
Седова ул., д. 13А
Нагатинская ул, д. 13, к. 1
Селигерская ул., д. 18, к.3
Большая Филевская ул., д. 41, к. 1
Мира пр-кт, д. 11
Тепличная ул., д. 7Б
Вильнюсская ул., д. 1
50 лет Октября ул., д. 11
Главмосстроя ул., д. 5
Олимпийская деревня ул., д.4, к. 2, офис 21
Якорная ул., д. 7
к.617А
Николо Хованская ул.. д. 28
Пятницкое шоссе, д. 14
Зеленая горка ул., д. 1А
Зеленодольская ул., д. 10/14
Лихоборские Бугры ул., д. 6
Свободный пр-кт, д. 21/2, стр. 1
Энтузиастов шоссе, д. 80, к. 1
Верещагина пл., д. 1
к. 1109
Нововатутинский пр-кт, д. 10
Летчика Ульянина ул., д. 5
Мастеркова ул., д. 6
Алтуфьевское шоссе, д. 24, к. 1
Миклухо-Маклая ул., д. 18, к. 3
Чертановская ул., д. 32, стр. 1
Маршала Рокоссовского б-р, д. 31
Кржижановского ул., д. 27
Красная Пресня ул., д. 23, стр. 1А
Острякова ул., д. 5
Николо-Хованская ул., д. 28, стр. 5
Соболевский проезд, д. 22, стр. 1
7 Парковая ул., д. 15, к. 2
Тараса Шевченко наб., д. 23 А
Рязанский пр-кт., д. 2, к. 2
Открытое ш., д. 9
Новоясеневский пр-кт, д. 1
Тульская Б. ул., д. 13
Головинское шоссе, д. 5, к.1
Адмирала Лазарева ул., д. 2
Театральный проезд, д. 5, стр 1
Сходненская ул., д. 25
Народная ул., д. 4
1 Квесисская ул., д. 18
Лучников пер., д. 4, стр. 2, офис 16
Декабристов ул., 15Б
Профсоюзная ул., д. 102
Инициативная ул., д. 11
Поляны ул., д. 8
Волгоградский пр-кт, д. 42, к. 23
Коломенская ул., д. 23, к. 2
Учинская ул., д. 1
Дмитровское шоссе, д. 122Г, к.1, подъезд 6
Золоторожский Вал ул., д. 42
Ломоносовский пр-кт, д. 23
Яблочкова ул., д. 21А
Старокачаловская ул., д. 1Б
Сущевский Вал ул., д. 46
Дмитровское шоссе, д. 107А
Рабочий поселок Киевский, д. 18 Б
Миклухо-Маклая ул., д. 36А
Профсоюзная ул., д. 126, к. 3
Ухтомского Ополчения ул., д. 1
Академика Анохина ул., д. 2, к. 1 Б
Маршала Жукова пр-кт, д. 27
Перовская ул., д. 61 А
Маршала Жукова пр-кт, д. 1, стр. 1
Дмитровское шоссе, д. 74
Митинская ул., д. 36
Дмитрия Донского б-р, д. 1
Золоторожский Вал ул., д. 38, стр. 1
Профсоюзная ул., д. 3, офис 117
Маросейка ул., д. 8
Старокачаловская ул., д. 5А
Чонгарский б-р, д. 10, к. 1
Тимирязевская ул., д. 11, к. 1
Бутлерова ул., д. 24
Псковская ул., д.5
Дегунинская ул., д. 10, стр. 2
Вавилова ул., д. 66
Шолохова ул., д. 18
Ангарская ул., д. 17
Южнобутовская ул., д. 81
Днепропетровская ул., д. 3, к. 1
Профсоюзная ул., д. 109, пав. 255
8 Марта ул., д. 9
Семеновская Б. ул., д. 16
Малый Конюшковский пер., д. 2
к. 1215
Куликовская ул., д. 9
Тишинская пл., д. 1
Маршала Бирюзова ул., д. 32
Профсоюзная ул., д. 104
Профсоюзная ул., д. 19
Рождественка ул., д. 6/9/20
Рудневка ул.(Кожухово), д. 19
Адмирала Макарова ул., д. 6, стр. 13
Барклая ул., вл. 10
1-й Микрорайон, д. 36А
3-я Гражданская ул., д. 17
Стасовой ул., д.10А
Южнобутовская ул., д. 58
Академика Анохина ул., д. 6, к. 1
Ивовая ул., д. 6, стр. 2
Оружейный пер., д. 41
Тимирязевская ул., д. 2/3
Рязанский пр-кт, д. 12
9-я Северная Линия ул., д. 3А
Русаковская ул., д. 28 с.1Б
Ленинский пр-кт, д. 101
Ленинский пр-кт, д. 148
Алтуфьевское шоссе, д. 8
Академическая пл., д. 3
Яблочкова ул., д. 21 А
1 Карачаровская ул., д. 8, стр. 1
Полтавская ул., д. 35
Бескудниковский б-р, д. 6, к. 4
Льва Толстого ул., д. 16
Балаклавский пр-кт, д. 48, к. 1
Шолохова ул., д. 4
Льва Толстого ул., д. 23, к. 1
Нагатинская ул., д. 16
Краснобогатырская ул., д. 9
Свободы ул., д. 29
Раменки ул., д. 16
Дмитриевского ул., д. 10
Малая Сухаревская пл., д. 12
Маршала Тухачевского ул., д. 55
Клязьминская ул., д. 9 к. 2
Южнобутовская ул., д. 117
Расковой ул., д. 14
Кантемировская ул., д. 5, к. 5
Криворожская ул., д. 1
Солнечная ул., д. 3А, стр. 1
поселение Мосрентген, д. 31
Волжский б-р, д. 7
Новоясеневский пр-кт, д. 2А, стр. 1
Сущевский Вал ул., д. 5/20, пав. Т-1
Балаклавский пр-кт, д. 5
Юности ул., д. 9
Мира пр-кт, д. 92, стр. 1
Городская ул., д. 24
Большая Октябрьская ул., д. 9
Дмитровское шоссе, д. 73, стр. 1
Мичуринский пр-кт, д. 21, стр. 6
Пятницкий пер., д. 2
Ленинградское шоссе, д. 25
Хабарова ул., д. 2
Новостроевская ул., д. 6
Кантемировская ул., д. 18, к. 5, стр. 2
Вернадского пр-кт, д. 51, стр. 1
Шаболовка ул., д. 10, к.1
Туристская ул., д. 13, к. 2
Маленковская ул., д. 30
Лобачевского ул., д.98, к.1
Свободный пр-кт, д. 33
Завода Серп и Молот проезд, д.10
Рублевское шоссе, д. 52А
Пролетарский пр-т, д. 20, к. 2
3-й Павелецкий проед, д. 4
Абрамцевская ул., д. 9
Дмитровское ш. (Москва), д. 89
Новорязанская ул., д. 26, стр. 1
Алабяна ул., д. 10, к. 1
Кожевническая ул., д. 7, стр. 1
Озерная ул., д. 42
Автозаводская ул., д. 23, с. 931, к. 2
Солнцевский пр-кт, д. 5
Лухмановская ул., д. 6
Профсоюзная ул., д. 64/66
Измайловский б., 43
Зои и Александра Космодемьянских ул., д. 4, к. 1
Гурьянова ул., д. 55А
1 мкр., д. 35
2-й Донской проезд, д. 10
Зеленый пр-кт, д. 3А, стр. 1
Богданова ул., д. 10
Трофимова ул., д. 36, к.1
Святоозерская ул., д. 2
Солнечная аллея, к. 900
Производственная ул., д. 12, к. 2
9-я Парковая ул., д. 59, к. 3
Новокузнецкая ул., д. 13, стр. 1
Новикова-Прибоя наб., д. 6, к. 4
Ратная ул., д. 8А
2-я Владимирская ул., д. 19
Варшавское шоссе, д. 39, офис 421
Нагатинская ул., д. 34
Никитинская ул., д. 17, к. 1
Вильнюсская ул., д. 5
Архитектора Власова ул., д. 43
Амундсена ул., д. 1, к. 1
Кронштадтский б-р, д. 30Б
Пятницкое шоссе, д. 29
Ангарская ул., д. 67
Балаклавский пр-кт, д. 16А
Краснопрудная ул., д. 13
Хромова ул., д. 7/1, к.1
Чонгарский б-р, л. 16, к. 1
Мира пр-кт, д. 188Б, к. 2
Веерная ул., д. 22, к. 2
Профсоюзная ул., д. 118, к. 1
50 лет Октября ул., д. 7
Адмирала Ушакова б-р, д. 11
Якушкина проезд, д. 10
Маршала Жукова пр-кт, д. 27
Кронштадский б-р, д. 15, к. 1
Радужная ул., д. 16, стр. 2
Киевское шоссе, 22-й км, д. 6, стр. 1
к. 607
Мичуринский просп., вл. 27
Азовская ул., д. 25, к. 1
1-я Аэропортовская ул., д. 6
Берзарина ул., д. 23, к. 2
Шоссейная ул., д. 33
Судостроительная ул., д. 39
Профсоюзная ул., д. 98, к. 1
СНТ Зеленая Зона, д. 97
мкр. В, д. 42
Боровское шоссе, д. 6
Андропова пр-кт, д. 22
Минская ул., д. 14А
Милашенкова ул., д. 8
Большая Дорогомиловская ул., д. 8
Северное Чертаново мкр., 1А, к. 1
Столярный пер., д. 3, к. 6
Рождественская ул., д. 31
Васильевская ул., д. 7
Бауманская ул., д. 58
Просторная ул., д. 11
Боровское шоссе, 28-й км, вл. 2, стр. 1
Софьи Ковалевской ул., д. 1
Новочеремушкинская ул., д. 58
Бескудниковский б-р, д. 40, к. 1
Семеновская пл., д. 7
Гончарова ул., д. 15
Литовский б-р, д. 48
Знаменские садки ул., д. 5
Нагатинский б-р, д. 6А
Егерская ул., д. 1
Зеленый пр-кт, д. 24, офис 33
Нагорный б-р, д. 4, к. 1
Микрорайон В ул., д. 57
Магнитогорская ул., д. 2
Касаткина ул., д. 8
Академика Варги ул., д. 36
Старобитцевская ул.,д. 15, к. 3
Дзержинского ул., д. 2А
Асеева ул., д. 3
2-я Синичкина ул., д. 9А, стр. 3
Родники ул., д. 8
Солнцевский пр-кт, д. 5
Открытое шоссе, вл. 9
Александры Монаховой ул., д.94, к.2
Академика Королева ул., д. 13 стр. 1
Кантемировская ул., д. 17, к. 1
Паустовского ул., д. 6, корп. 1
Варшавское ш., д. 97
Болотниковская ул., д. 11, к.1
Профсоюзная ул., д. 118
Генерала Тюленева ул., д. 25, к.1
Маршала Бирюзова ул., д. 32
Рудневка ул., д. 19
Волгоградский пр-кт, д. 1, стр.1
2-й Стрелецкий проезд, д. 10
Дмитровское ш, д. 45, к. 2
Русаковская ул., д. 28
Новотушинский проезд, д. 8, к. 1
Дмитрия Донского б-р, д. 9, к. 1
Академика Анохина ул., д. 26, к. 5
Новочеремушкинская ул., д. 10, стр. 1
Красноказарменная ул., д. 23
Александры Монаховой ул., д. 88, к. 1
Профсоюзная ул., д. 102А
Сиреневый б-р, д. 7
Федора Полетаева ул., д. 11, вл. 1
Чонгарский б-р, д. 7
Раменки ул., д. 3
Красная Пресня ул., д. 28, стр. 2
Снежная ул., д. 27
д. Яковлевское,вл. 122, стр. 1
Соболевский проезд, д. 22, стр. 1
Боровая ул., д. 16
6-я Кожуховская ул., д. 15
д. 18Б
Ивана Сусанина ул., д. 4, к. 1
Рабочая ул., д. 13
Пролетарский пр-кт, д. 14/49, к. 3
Нагатинский б-р, д. 6А
Адмирала Лазарева ул., д. 24
Зеленый пр-кт, д. 83, стр. 2
Старо-Петровско-Разумовский проезд, д. 1/23, стр. 2
Кржижановского ул., д. 31, стр. 3
Ленинский пр-кт, д. 54
Озерная ул., д. 35
Андропова пр-кт, д. 36
Вернадского пр-кт, д. 86 Б
Василия Петушкова ул., д. 11
Авиаконструктора Сухого ул., д. 2, к. 1
Пятницкое шоссе, д. 3
Чертаново Северное мкр, д. 1а, к. 1
Школьная ул., д. 1А
Огородный проезд ,д. 10
Шверника ул., д. 8/1, к. 1
Севанская ул., д. 15, к.1
Симферопольское шоссе, д. 5Д
Производственная ул., д. 12, к. 2
Летниковская ул., д. 10, стр. 2
Снежная ул., д. 25
Милашенкова ул., д. 4, стр. 7
Теплый стан ул., д. 10
Бутырская ул., д. 97
Пролетарский пр-кт, д. 23
Авиамоторная ул., д. 41Б
Васильцовский стан ул., д. 10, к. 1
Рязановское шоссе, д. 13
Базовая ул., д. 2
к. 406
Первомайская ул., д. 121
Рязанский пр-кт, д. 32, к. 3
1-й Стрелецкий проезд, д. 3Б
Южнобутовская ул., д. 97
Комсомольская пл., д. 2
Бескудниковский б-р, д. 12
Радужная ул., д. 2
Боровское шоссе, д. 27, пав. 26
Митинская ул., д. 39
Измайловское шоссе, д. 69Д
Академика Понтрягина ул., д. 21
Рублевское шоссе, д.52А
Дубравная ул., д. 34/29
Ленинградское шоссе, д. 52
60-летия Октября пр-кт, д. 12
Летчика Ульянина ул., д. 4
Академика Бакулева ул., д. 10
Ивантеевская ул., д. 25А
Звездный б-р, д. 40
Нижегородская ул., д. 32, стр. А
Южный квартал ул., д. 7
Чонгарский б-р, д. 6
Краснобогатырская ул., д. 79
Дмитрия Ульянова ул., д. 1
Хорошевское шоссе, д. 48
Грина ул., д. 10
к. 514, стр. 3
Варшавское ш., д. 87Б
Народного ополчения ул., д. 21 к. 1
2 Вольская ул., д.22 к.1
Митинская ул., д. 25
3-я Парковая ул., д. 4
Кировоградская ул., д. 9, к. 4
Красная сосна ул., д. 2А 
Рождественская ул., д. 33
Осенний б., д. 12
Юных Ленинцев пр-кт, д. 70, стр. 1
к. 403
Знаменские садки ул., д. 5Б
Большая Пионерская ул., д. 4
Поселение Внуковское, Андрея Тарковского б-р., д. 1
Кавказкий б-р, д. 41, к. 1
Шаболовка ул., д. 34 стр. 2
З. А. Космодемьянских ул., д. 4, к. 1 В
Новослободская ул., д. 3
Ленинградский пр-кт, д. 62
Бауманская ул., д. 32
Уральская ул., д. 1А
Линии Октябрьской железной дороги ул., д. 2, стр. 2
Тимура Фрунзе ул., д. 11, стр. 13
Клязьминская ул., д. 32
Дубнинская ул., д.15, к.1
Профсоюзная ул., д. 4А
Митинская ул., д. 51
Киевское шоссе, 23 км, д. 1
Университетский пркт, д. 23, к. 1
Малая Пироговская ул., д. 8
Ясногорская ул., д. 7А
Изюмская ул., д. 39, стр. 1
Абрамцевская ул., д. 9, к. 1
Мастеркова ул., д. 8
Вернадского пр-кт, д. 41
Москворечье ул., д. 31, к. 2
Красного Маяка ул., д. 16А
Тульская Б. ул., д. 2
Береговой проезд, д. 5А, к. 6
Комсомольский пр-кт, д. 30
Щелковское шоссе, д. 9
Открытое ш., д. 5А
Бориса Галушкина ул., д. 14, к. 1
Чертаново Северное ул., д. 4, к. 408А
Федосьино ул., д. 12
Василисы Кожиной ул., д. 1
Обручева ул., д. 45
Варшавское шоссе, д. 7, к. 1
3-й Павелецкий проезд, д. 7, к. 4
Шаболовка ул., д. 59
2-й Хорошевский пр-зд., д. 7, стр. 50
Дмитровское шоссе, д. 165Е, к. 5
Дежнева проезд, д. 23
Большая Марфинская ул., д. 4, к. 3
Покровская ул., д. 20
Малая Юшуньская ул., д. 3
Авиамоторная ул., д. 22/12
Зворыкина ул., д. 1, к. 1
Поварская ул., д. 8/1, к. 1
Ткацкая ул., д. 49
Мичуринский пр-кт, (Олимпийская деревня), д. 3, к. 1
Академика Комарова ул., д. 9
Электродная ул., д. 2, стр. 32
Симферопольский бульвар, д. 11
3-я Владимирская ул., д. 24
Ленинградский пр-кт, д. 13, стр. 1А
Каргопольская ул., д. 11, к. 1
Пятницкое шоссе, д. 8
Щербаковская ул., д. 53, к. 1
Гагарина пр-кт, д. 13
Декабристов ул., д. 27 пом. 511
Татьянин Парк ул., д. 17, к. 1
Каховка ул., д. 14, к. 3
Маршала Жукова пр-кт, д. 4
Шверника ул., д. 13, к. 1
Маршала Рокосcовского б-р, д. 30
Главмосстроя ул., д. 18
Тимирязевская ул., д. 2/3
Академическая пл., д.5
Буденного пр-кт, д.53, стр. 2
Зеленый пр-кт, д. 79А
Красного маяка ул., д. 10
Наташи Ковшовой ул., д. 8А
Новоясеневский пр-кт, д. 9
Молостовых ул., д. 3, к. А
Олимпийский пр-кт, д. 26, стр. 1
Федеративный пр-кт, д. 15, к. 1
Велозаводская ул., д. 13 стр. 1
Красного Маяка ул., д. 15А, стр. 1
Коломенская ул., д. 17
Академика Королева ул., д. 3
Челябинская ул., д. 15
Лукинская ул., д. 8
2 Владимирская ул., д. 52, к. 2
Балтийская ул., д. 4
Перовская ул., д. 66, к.1
Удальцова ул., д. 89, к. 3
Рублевское шоссе, д. 16, к. 3
9 Парковая ул., вл.61 А, стр.1
Новогиреевская ул., д. 54
Маршала Рокоссовского б-р, д. 39/22
Куликовская ул., д. 9
Знаменские садки ул., д. 7А, стр. 1
Маршала Бирюзова ул., д. 14
Трофимова ул., д. 4
Лобненская ул., д. 5
800-летия Москвы ул., д. 11, к. 6
Звенигородское шоссе, д. 4, пав. А-11
Тверской б-р, д. 20, стр. 4
Фридриха Энгельса ул., д. 23, стр. 4
Новодмитровская Б. ул., д. 36/9
Яна Райниса б-р, д. 14, к. 1
Мастеркова ул., д. 6
Ярославская ул., д. 21
Тверская ул., д. 9
Дмитрия Донского б-р, д. 16
Центральный пр-кт, к. 438
микрорайон Северное Чертаново, к. 208
Андропова пр-кт., д. 38
Пролетарский пр-кт, д. 25
Крылатская ул., д. 33, к. 3
Часовая ул., д. 13
Затонная ул., д. 11, к. 2А
Ленинградское шоссе, д. 8, к. 2
Ходынский б-р, д. 4
3 Институтская ул., д. 12
Матвеевская ул., д. 2
Вернадского пр-кт, д. 105
Рязанский пр-кт, д. 24, к. 2
Бакунинская ул., д. 69, стр. 1
Смольная ул., д. 7
Хачатуряна ул., д. 7
Кастанаевская ул, д. 42, к. 2
Боровское шоссе, д. 36
Профсоюзная ул., д. 56
5-я Кожуховская ул., д. 10
Кантемировская ул., д. 6, к. 1
Шоссейная ул.,д. 29 к. 1
Колодезный переулок д.3
Просторная ул., д. 9
Дмитровское шоссе, д. 50, к. 1
Бульвар Дмитрия Донского, д. 15
Гурьянова ул., д. 73
Генерала Тюленева ул., д. 41А
Генерала Глаголева ул., д. 25, к. 1
Поляны ул., д. 57
Красного маяка ул., д. 16Б
Большие Каменщики ул., д. 21/8
Измайловский проезд, д. 7, к. 2
Резервный проезд, д. 11
Борисовская ул., д. 1
Дмитрия Ульянова ул., д. 43, к. 1
Чечерский проезд, д. 128
2-я Карачаровская ул., д. 1, стр. 1
Боровское ш., д. 43 к. 1
Родниковая ул., д. 2
Пятницкое ш, д. 27, к. 1
Внуковская Большая ул., д. 17
Коломенский проезд, д. 10
Приорова ул., д. 22
Нагатинская наб., д. 64, к. 2
Космонавта Волкова ул., д. 6А
Космодамианская наб., д. 52, стр. 5
Волочаевская ул.,д.12А, стр. 1
Дубнинская ул., д. 50
Первомайская ул., д. 42
Маршала Савицкого ул.,д. 4, к. 1
Щербаковская ул., д. 7
Саянская ул., д. 10 А
Шолохова ул., д. 19А
Яблочкова ул., д. 19-21
Тверская ул., д. 9, стр. 7, офис 12
Открытое шоссе, д. 21, к. 4
Московская ул., д. 3А
Барышевская Роща ул., д. 22, к. 1
Вертолетчиков ул., д. 9, к. 1
Авиамоторная ул., д 23
800 летия Москвы ул., д. 22, к.1
Перовская ул., д. 31
Шверника ул., д. 13, к. 1
Цюрупы ул., д. 28
Мира пр-кт, д. 102, к. 2
Октябрьский пр-кт, д. 17Б
Бескудниковский б., д. 3
Нагатинская ул., д. 15 к. 1
Сосновая ул., 6
Шмитовский проезд, д.16, стр. 2
Дмитровское ш., д. 45, к. 2
Гончарова ул., д. 15
Дубравная ул., д. 34, стр. 29
Профсоюзная ул., д. 142, к. 1
Александры Монаховой ул., д. 99
Болотниковская ул., д. 36, к. 2
Волгоградский просп., д. 1 стр. 1
Академика Пилюгина ул., д. 26Б
Болотниковская ул., д. 52, к. 1
Лихоборские Бугры ул., д. 4, к. 1
Мельникова пр-кт, д. 37
Севастопольский пр-кт, д. 11 Е
Яблочкова ул., д. 37
Москворечье ул., д. 45, к. 1
Остафьевская ул., д. 4
3-й мкр., д. 12А
Богородский Вал ул., д. 6, к. 2
Минская ул., д. 13, к. 2
Шарикоподшипниковская ул., д. 11, стр. 7
Боровское шоссе, д. 51, стр. 1
Красная Пресня ул., д. 4
Таганская ул., д. 2
Большая Полянка ул.,д. 28, к. 1
Бутырская ул., д. 6
Большая Серпуховская ул.,д. 6/5
Череповецкая ул., д. 12
Профсоюзная ул., д. 61А
Трофимова ул., д. 35/20
Краснопрудная ул., д. 26
Некрасова ул., д. 12
Филевская М. ул., д. 13
Кусковская ул., д. 20А
Башиловская ул., д. 12
Будайская ул., д. 13
Большая Ордынка ул., д. 19, стр. 1
Кадырова ул., д. 1
Тверская ул., 25/9
Ленинградский пр-кт, д. 62А
Петровско-Разумовский проезд, д.24, к. 19
Пырьева ул., д. 16
Волжский б-р, 95 квартал, к. 7
Барклая ул., д. 12
Ленинградский просп., д. 76А
Бестужевых ул., д. 14 к.1
Мельникова ул., д. 3, к. 3
Звездный б-р, д. 21, стр. 1
Измайловский б-р., д. 38
Большая Переяславская ул., д. 10
Волжский Бульвар квартал, д. 114А, к. 1
Клязьминская ул., д. 15
Бестужевых ул., вл. 11А
Пятницкое шоссе, д. 3
Болотниковская ул., д. 30
Дмитрия Донского б-р, д. 16
Арсюкова ул., д. 5А
Балаклавский пр-кт, д.5А
Новокузнецкая ул., д. 42, стр. 5
Коптевская ул., д. 24
Авиаторов проезд, д. 2А
Адмирала Ушакова б-р, д. 1, стр. 1
Мартеновская ул., д. 16/36
Флотская ул., д. 31
2 Брестская ул., д. 37, к. 1
Пржевальского ул., д. 2
Корпус 904
Большая Семеновская ул., д. 28
Фруктовая ул., д. 8, к. 3
Маршала Жукова пр-кт, д. 53, к. 1
Челябинская ул., д. 15
Олеко Дундича ул., д. 5
Байкальская ул., д. 12
Сокольническая пл., д. 4
9-ая Чоботовская аллея, д. 1 стр.1
Большая Тульская ул., д. 2
Ярославская ул., д. 8 к. 3, офис №2
Грайвороновская ул., д. 12, к. 1
Грайвороновский 2-й пр-д, д. 42, стр. 5
Новый Арбат ул., д. 15
Свободы ул., д. 23
Судостроительная ул.,д. 59
Митинская ул., д. 17
Погонный пр., д.1, к. 11
Мичуринский пр-кт, д. 21, к.6
Сущевский Вал ул., д. 46
Хачатуряна ул., д. 7
Солнечная ул., д. 3А, стр. 1
Бакунинская ул., д. 69
2-я Филевская ул., д. 6
Кадырова ул., д. 1
Сущевский Вал ул., д. 5, стр. 1
Миклухо-Маклая ул., д. 18, к. 3
Симферопольское шоссе, д. 7
Комсомольский пр-кт, д. 18/1
Онежская ул., д. 34, к. 2
1-й Очаковский пер., д. 10
60-летия Октября пр-кт, д. 25
Черняховского ул., д. 17А
Митинская ул., д. 57
Вавилова ул., д. 3
5-я Парковая ул., д. 52
Федеративный пр-кт, д. 3
Маршала Бирюзова ул., д. 19
Беговая аллея, д. 7Б
2-ая Филевская ул., д. 14
Академика Челомея ул., д. 3, к. 2
Андропова пр-кт, д. 36
Коломенская ул., д. 7
Новочеремушкинская ул., д. 26, к. 1
Рязанский пр-кт, д. 14, к. 2
Декабристов ул., д. 10, к. 2
Заповедная ул., д. 16, к. 1
Никулинская ул., д.15, к. 1
Вернадского пр-кт, д. 15
Судостроительная ул., д. 1
Рокотова ул., д. 5
Буденного пр-кт, д. 18Б
Германа Титова ул., д. 4
1-й мкр., д. 5Ж
5-я Кожуховская ул., д. 18, к. 1
Судостроительная ул., д. 42А
Дмитрия Ульянова ул., д. 18, к. 1
Солнцевский пр-т., д. 11
Москвитина ул., д. 9, к. 2
Головинское ш., д. 5, к. 1
Черкизовская Б. ул., д. 3, к.1
Назад к списку
Адрес:
Режим работы:
Выберите пункт самовывоза на карте
Пока еще нет отзывов.
Добавить отзыв о товаре

Х. Линдеман ХИ Аутогенная тренировка / Х. Линдеман - М.: Книга по Требованию, 2012. - 132 с.


Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман - страстный энтузиаст аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого мето- да оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения АТ и рассказывает о сферах ее применения.


«Книга по Требованию», 2012 Эта книга является репринтом оригинала, который мы создали специально для Вас, ИСПОЛЬЗУЯ Запатентованные техно- логии производства репринтных книг и печати по требованию.


Сначала мы отсканировали каждую страницу оригинала этой редкой книги на профессиональном оборудовании. Затем с помощью специально разработанных программ мы произвели очистку изображения от пятен, клякс, перегибов и попытались отбелить и выровнять каждую страницу книги. К сожалению, некоторые страницы нельзя вернуть в из- начальное состояние, и если их было трудно читать в оригинале, то даже при цифровой реставрации их невозможно улучшить.


Разумеется, автоматизированная программная обработка репринтных книг - не самое лучшее решение для восстанов- ления текста в его первозданном виде, однако, наша цель — вернуть читателю точную копию книги, которой может быть несколько веков.


Поэтому мы предупреждаем о возможных Погрешностях восстановленного репринтного издания. В издании могут отсутствовать одна или несколько страниц текста, могут встретиться невыводимые пятна и кляксы, надписи на полях или подчеркивания в тексте, нечитаемые фрагменты текста или загибы страниц. Покупать или не покупать подобные издания — решать Вам, мы же делаем все возможное, чтобы редкие и ценные книги, еще недавно утраченные и несправедливо забытые, вновь Стали Доступными для всех читателей.


угу. запл12Чау.га/гериие минуту, не на час, а на протяжении всей ночи. Если у себя дома, в удоб- иой постели, ночной сон почему-либо прерывается на полчаса-час, то многим это представляется ужасным событием. А что сказать про чело- века, который провел 72 суток в открытом, редко спокойном океане, без крыши иад головой, без твердой опоры под ногами и дважды оказы- вался в воде после того, как штормовые взлы опрокидывали его утлое суденышко? Что позволило этому отважному врачу выдержать все столь неимоверные испытания? Хаинес Линдемаи отвечает двумя словами — аутогенная тренировка.


Но не только на себе он испытал ее возможности, ее силу. «Многие участиики курсов по изучению аутотренинга, — пишет Х. Линдеман, — которыми мие доводилось руководить, овладев техникой самовнушения, избавились от болезней и недомоганий, мучивших их десятилетиями, избавились без помощи врача и медикаментов, опираясь только иа свои „собственные силы, на умение воздействовать на функции организма че- рез психику. Они научились преодолевать боль, усталость и упадок сил, страх и подавленность, робость, застеичивость, болезненную стеснитель- ность и ряд других комплексов, с жалобами на которые оии многие годы обращались к врачам».


В книге освещены очень многие аспекты применения аутогеиной тренировки как людьми здоровыми, так и страдавшими теми или иными заболеваниями. Но думается, что не все ее разделы написаиы с одииа- ковой полнотой и убедительностью. Наиболее содержательны и доход- чивы первые три главы, где излагается техника овладения формулами осиовного курса АТ для здоровых людей. Глава четвертая, посвящен- ная применению АТ при острых и хронических заболеваииях, заметио уступает в этом отношении трем предыдущим. Одии разделы в ией, например, о помощи сердцу, написаиы намного лучше, чем другие, сби- вающиеся подчас на скороговорку.


Вот еще какой момент обращает иа себя внимание. Х. Линдеман излагает АТ строго по И. Г. Шульцу, используя тот текст формул, кото- рый в наши дии можио назвать классическим. Причем настолько строго, что, даже указывая на то, что в целом ряде случаев формулы для ды- хания целесообразиее применять перед формулами для сердца, автор тем не менее остается верным тому порядку, который изиачально пред- ложил Шульц. А ведь уже давио многие специалисты в разных странах, в том числе в ФРГ и ГДР, пришли к твердому убеждеиию, что классиче- ская АТ далеко не всеобъемлюща, что различные задачи, которые иеоб- ходимо решать как со здоровыми, так и с больными людьми, требуют своих, прицельио иаправленных, вариантов психической саморегуляции. Среди многих учеников Шульца Х. Линдемаи является, пожалуй, са- мым` ортодоксальным. Другие уже давио пошли дальше своего маститого учителя, творчески развивая то осиовиое, что ои им дал. Время — луч- ший судья — подтверждает правомерность такого пути.


Вот почему советские специалисты, применяющие самовнушение в спорте, решили отказаться от формул, вызывающих это ошущение, и используют в созданных ими методиках психической саморегуляции иные, иаправленные на достижение таких качеств, как расслаблеиие, тепло, легкость и ряд других. И даже вводят спецнальные формулы для ликвидации чувства тяжести в тех случаях, когда оно почему-либо воз- никает самопроизвольно.


В одном месте Х. Линдеман пишет о пользе ментальной тренировки, которая у нас называется идеомоторной, высказывает при этом преднпо- ложение, что «ментальная тренировка в условиях аутогенного погру- жения привела бы к еще более убедительным результатам», и сожалеет, что «опыты такого рода в настоящее время еще не проводились». В ФРГ они, согласно автору, действительно не проводились. Но вада сказать, что в нашей стране идеомоторная тренировка в дремотном со- стояиии используется уже с 1968 года и дает отчетливо положительиые результаты.


Кроме этих частных соображений необходимо поделиться одним весьма принципиальным мнением. Практика показала, что для высокой мобилизации на достижение „-предельных результатов формулы само- внушения должны разрабатываться со строгим учетом как специфики вида спорта, так и индивидуальных особениостей личности спортсмеиа. Те же формулы, которые предлагаются в книге, не обладают необходи- мой степенью коикретности и поэтому способиы оказывать помощь лишь в самом общем плане.


Можно указать еще на ряд соображений и высказываний, с кото-' рыми трудно, а подчас и невозможно согласиться специалистам совет- ской психотерапевтической школы. Дело в том, что автор, являясь пред- ставителем западиогерманской науки, объясняет многие процессы, проис- ходящие в организме человека, с фрейдистских позиций, которые у нас подвергались весьма существенному пересмотру. Поэтому с чувством большого скептицизма читаешь, например, о том, что некоторые рас- стройства в деятельности кишечника являются прямым следствием лич- иостиых особенностей пациеита. Серьезные сомнения вызвали также положения, связанные с трактовкой сущиости второй ступени аутоген- ной тренировки, породив немало вполне закономерных вопросов. Этн положения не давали на них сколь-либо удовлетворяющих ответов и, так сказать, повисали в воздухе. Вот почему было решено отказаться от публикации этого, правда весьма иебольшого по объему, раздела кни- ги. Помимо сказанного необходимо учитывать, что все примеры и факты, приведеииые в книге, относятся к особенностям жизни того общества, к которому прииадлежит автор. Советские читатели, несомненно, сумеют разобраться в деталях этих особенностей и смогут дать им правильиое толкование.


Одиако дело ие в тех или иных критических замечаниях. Они не уменьшают основного значения книги, ибо ее пафос — страстная убеж- денность автора в пользе аутогенной тренировки, в необходимости при- менять ее буквально повсюду, даже среди детей. Удивительно, как подчас совпадают мнения специалистов разных стран, ие зиающих друг друга. Ведь и у нас давно сложилось убеждение, что навыками самовнушения надо вооружать каждого уже тогда, когда он еще сидит за партой.


После прочтения этой книги у многих может возникнуть вопрос: где обучаться аутогенной тренировке, у кого можно получить иеобходи- мую коисультацию? Специалисты, владеющие методами психической са- морегуляции, у нас работают главным образом в системе психоневрологи- ческих учреждеиий, в частности в диспансерах этого профиля. Есть у нас и популярные руководства по психической саморегуляции, среди которых добрую известиость получили такие, как «Искусство быть собой» В. Л. Леви, «Психогигиеническая саморегуляция» Г. С. Беляева, В. С. Лоб- зина и И. А. Копыловой. Одна из последних публикаций иа эту тему — «Сам себе гипиолог» — помещена в 3-м и 4-м номерах журнала «Зна- ние — сила» за 1979 год.


Х. Линдемаи пишет: «АТ предлагает действенную помощь во многих отношениях. Она дает человеку ясное представление о себе са- мом, открывает доступ к его внутренним резервам и учит его жить в кругу людей. АТ помогает укрепить или восстановить пошатнувшееся физическое и психическое здоровье, сделать жизнь полиой и гармонич- иой. АТ помогает человеку идти в ногу с техническим прогрессом, делает человека хозяином, а не слугой внешних обстоятельств». Нельзя не согла- ситься с этими словами — жизнь полностью подтверждает глубокий смысл всего здесь сказанного.


Завершив свое второе плавание через Атлантику, пережив все, что легло в столь долгом и тяжелом путешествии на его мозг и тело, этот замечательный доктор продолжает исключительно полезное дело теперь уже в людском океане. «Счастье остаться живым, — пишет он, — я воспринял и как подарок судьбы и как обязательство посвятить свою жизнь пропаганде аутогенной тренировки». Своей книгой Ханнес Линде- ман с успехом выполняет эту благородную миссию.


В наше время организм человека подвергается более высоким психическим и физическим нагрузкам, чем ког- да бы то ни было. Поэтому каждый член общества дол- жен сам активно заботиться о своем здоровье, уметь наблюдать и контролировать функции своего организма. Надежной основой для поддержания и укрепления здо- ровья, самочувствия и общего тонуса служит аутогенная тренировка (аутотренинг) — система психофизического’ саморегулирования.


Аутогенная тренировка (АТ) представляет ‘ собой набор упражнений, позволяющих контролировать и на- правлять взаимодействие нервной системы, мышц и внут- ренних органов и добиваться укрепления здоровья и излечения заболеваний, в основе которых лежат расстрой- ства центральной и вегетативной нервных систем.


Число больных растет, несмотря на все успехи совре- менной медицины. Это непреложный статистический факт. Примерно две три общего числа заболеваний полностью или частично определяются психофизическими факторами, прежде всего варушением механизмов само- регуляции в системе «мышцы — нервные центры — внутренние органы».


Возрастающий темп производственной деятельности и урбанизация требуют от человека все больше интел- лектуальных, эмоциональных и волевых усилий и сокра- щают одновременно возможности физической деятель- ности, которая уравновешивала раньше психические нагрузки. Перенапряжение психической деятельности при физической пассивности, хроническое умственное переутомление без достаточной физической разрядки вы- зывают расстройства нервной системы, а через них забо- левания внутренних органов.


На многих предприятиях станки и механизмы не могут работать с полной нагрузкой, потому что обслужи- вающий их персонал не выдерживает темпа, который задает современная техника. Человек все более стано- вится тормозом технического прогресса. Уже слышатся разговоры о том, что человек неверно «сконструирован».


11 ций. Это верно. Но справедливо н то, что вольно или не- вольно, преднамёренно или бессознательно человек взва- ливает на себя дополнительный груз бесполезных забот, переживаний и огорчений, наносящих вред его психиче- скому состоянию и здоровью. Он всегда в напряжении, не умеет дать себе отдых, он спешит и суетится, мешает сво- ей нервозностью жить и работать другим и, в конце кон- цов, становится обузой для себя и своего окружения.


Рано или поздно такой образ жизни ведет к нервным расстройствам, которые, в свою очередь, ведут к «болез- ням века»: гипертонии, стенокардии, язве желудка и т. п. Этот замкнутый круг не удается разорвать выпуском все новых и новых медикаментов. Идет лн речь о вегетатив- ной дистонии, которую в народе просто называют иер- возностью, или о нарушениях норм поведения, например, при неврозах, или о самом банальном запоре, колитах. или других нарушениях работы кишечника — во всех> этих случаях лучшие лекарственные препараты малоэф- фективны, потому что ‘мы имеем дело с заболеваниями, успех в лечении которых в равной мере зависит от сов- местных усилий врача и пациента, от того, насколько ус- пешнно они умеют сотрудничать в борьбе с болезнью.


В этой области АТ представляет собой идеальный способ укрепления здоровья, открывает путь к избавле- нию от болезней, в основе которых лежат нарушения психической деятельности, точнее, механизма психо- физического регулирования. АТ содержит приемы (уп- ражнения), позволяющие воздействовать на вегетатив- ную нервную систему, центры управления которой не поддаются прямому волевому воздействию, управлять тонусом мынщ, уровнем бодрствования и функциями внутренних органов.


Другнми словами, АТ позволяет современному чело- веку приспособиться к эпохе технической революции.


До сих пор бытуют неясные, порой фантастические представления об АТ. Для многих аутогенная тренировка не просто система самовнушения, а некая амальгама магии и мистики с налетом волшебства наподобие спи- ритизма и фокусов с вращающимися столами.


Другие представляют себе АТ как вид спорта, заня- тия которым проводятся на стадионе или в спортивном зале.


12 В действительности аутогенная тренировка представ- ляет собой научную психологическую дисциплину, а именно методику самовнушения, которая позволяет по- средством психических процессов, прежде всего пред- ставления, внимания и эмоциональных состояний, вли- ять На деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой.


АТ позволяет человеку с помощью специальных уп- ражнений приводить себя в гипноидное — сноподобное — состояние (его называют аутогенным погружением), в котором он может управлять органами и системами, не подчиняющимися в обычном состоянии нашему со- знанию.


Методика АТ позволяет, например, трансформиро- вать мысленное представление о тяжести в физическое ощущение тяжести. Такой перенос психических явлений на физическое состояние организма объясняется тем, что разум и тело представляют собой единство, что че- ловек — это сложная саморегулирующаяся система.


Таким образом, АТ обеспечивает воздействие духа на плоть, которое осуществляется в процессе «концент- ративяого расслабления», как назвал это явление созда- тель АТ врач-психиатр Йоганнес Генрих Шульц, дея- тельности которого мы коснемся во второй главе.


АТ — самовнушение в самом широком смысле, мето- дика мотивированного психогигиенического, психопро- филактического и психотерапевтического воздействия че- ‚ловека на самого себя посредством формул самовнуше- ‚ния в состоянии релаксации с целью благотворного злияния на свое настроение, чувства, намерения, волю.


13 дремы, в котором образные эмоционально окрашенные положительные представления оказывают влияние на вегетативную нервную систему, не управляемую созна- тельной волей человека. АТ имеет набор приемов, позво- ляющих каждому из нас произвольно саморасслабиться, чтобы прийти к состоянию релаксации через расслабле- ние мышечного тонуса.


Таким образом, с помощью АТ можно научиться рас- слаблять мышцы, концентрировать или отвлекать вни- мание, управлять вегетативной нервной системой и че- рез нее — деятельностью внутренних органов, создавать состояние покоя, внушать себе желаемые модели пове- дения.


Многие участники курсов по изучению аутотренинга, которыми мне доводилось руководить, овладев техникой самовнушения, избавились от болезней и недомогаиий*, мучивших их десятилетиями, избавились без помощи врача и медикаментов. Они научились преодолевать боль, усталость и упадок сил, страх и подавленность, ро- бость, застенчивость, болезненную стеснительность и ряд других комплексов, с жалобами на которые они мно- гие годы обращались к врачам.


Этот несомненный успех АТ является далеко не един- ственным. Чтобы дать читателю представление о всем многообразии областей ее применения в разных сферах жизни и деятельности, я сошлюсь на собственный при- мер. Я провел эксперимент на себе, в котором добился успеха благодаря последовательиому и целенаправлен- ному использованию самовнушения.


* Речь идет о так называемых функциональных расстройствах и болезнях, — Г. У..


14 от иервного потрясения и страха. При этом Бомбар про- пагандировал весьма необычную мысль о том, что жерт- вы кораблекрушения могут и должны пить соленую мор- скую воду.


В то время не нашлось убедительных теоретических аргументов против этой теории, и я, как врач и яхтсмен, считал себя обязанным проверить ее путем эксперимента на себе.


Я ходил под парусом еще в школьные годы, а в зре- лые годы выходил на яхте-одиночке в Атлантику.


В то время я тоже интересовался проблемой жертв кораблекрушения, правда, не под углом зрения примени- мости для питья морской воды, а в плане питания, сохра- нения сил и выработки мер предосторожности в откры- том море.


Для зтого эксперимента в качестве судна я выбрал западноафриканский челнок, который называют «кру», выбрал не по каким-либо особым соображениям, а лишь потому, что работал в те годы в Либерии, где местные жители пользовались «кру», и я имел возможность изучить мореходные качества этого судна.


В 1955 году в такой скорлупке я достиг за 65 дней плавания по Атлантике цели путешествия — Гаити. Ко- нечно, я был чертовски рад, что вышел из этой передел- ки здоровым и невредимым и, Так сказать, отделался только испугом. Но чем больше проходило времени, чем объективнее становились мои мнения и оценки, тем мень- ше удовлетворения я чувствовал. Конечно, был собран полезный опыт для обоснования рекомендаций, как вы- жить в случае кораблекрушения в открытом море. Но мне не удалось выполнить задачу, которая представля- лась теперь главной, — найти путь решения психологиче- ских проблем жертв кораблекрушения.


15 ее в своего союзника. В качестве инструмента для реше- ния проблемы наиболее естественным казалось восполь- зоваться АТ, которая и стала моим «тайным союзником».


Такова краткая предыстория и причина моего второго плавания, которое многим казалось необъяснимым и ненужным чудачеством. На сей раз я решил отказаться от челнока — он был бы слишком велик для цели моего опыта, а взял то, что имеют потерпевшие аварию на мо- ре, — стандартную надувную резнновую лодку.


Опыт, накопленный во время первого эксперимента, подсказывал, что выйти в океан в серийной надувной лодке означает неизбежную гибель — волны попросту сплющат меня. Но тот же опыт научил, как укрепить днище лодки с помощью подсобных средств, чтобы обе- спечить себе минимальный шанс остаться в живых.


Я загорелся этой идеей, но решил хранить ее в тайне от всех, даже от родителей. О предстоящем эксперименте знали только несколько надежных друзей. В ту пору я еще не был женат и имел в некоторой степени мораль- ное право рисковать собой. Тайна замысла вынуждала меня рассчитывать только на собственные скромные средства и экономить каждый пфенниг, но давала и не- оспоримые преимущества — право самому прннимать все ренения и самому отвечать за них. Самостоятельность означала и самовоспитание по программе физической и психической подготовки. И это была жесткая долгая подготовка, потому что я знал, что почти все мои пред- шественники, рискнувшие отправиться через Атлантику в лодке, поплатились жизнью за свою легкомысленную дерзость.


Каждый, кто пускается в подобное предприятие, дол- жен точно знать свои силы и границы своих возможно- стей, а также знать предельные нагрузки своего судна, ведь он рассчитывает только на себя и свою лодку. Вто- рой предпосылкой успеха является вера, вера в двух смыслах. Во-первых, это твердое убеждение в успехе на- чинания — первый шаг к достижению цели. Вера в свои силы и конечную победу необходима для всякого начи- нания, связанного с риском. Во-вторых, и для нас сейчас это главное, вера в свою способность управлять собствен- ной психикой — настраивать свои мыслн на позитивный лад, уметь по желанию расслабиться и сосредоточиться.


123
Сравнение товаров
Ваша покупка всегда защищена
  • Гарантированная доставка
    или возврат денег
  • Деньги переводятся продавцу
    только после получения товара
  • Возврат в течение 20-ти дней
Как работает защищённая покупка
success_result